slyszalem ze waider jest dobrym cwiczeniem, nigdy nie robilem wiec prosze o odpowiedz. PYTANIE: Czy waidera robi sie : a) 1 cwiczenie 6x powtorzen; 2 cwiczenie 6x.... b) (1 cwiczenie 1x powtorzen; 2 cwiczenie 1x... ) i to x6 powtorzen ?? PS Nigdy nie roblem planow treningowych bo nie potrzebowalem, cwiczylem ile mi sie podobalo (nie wiem co to [...]
[...] coś na temat pierwszego cyklu dla mnie. Jeśli, ktoś jest obeznany to proszę o informacje: STAŻ: 3 lata WYMIARY: Lapa 43, Klata 120, Talia 89, Chciałbym ruszyć coś iniekcyjnego. Proponowano mi propka. Co i ile miałbym kupić i jak to bezpiecznie brać. Wcześniej jedynie brałem suple. Działały w miarę nieźle: siła do 150 klata np. Pozdrawiam
Witam. Mam kilka pytań co do ćwiczeń opisanych w książce. 1) Jakie przerwy robić między seriami ? 2) Ile kroków można dziennie wykonywać ? 3) Czy mogę robić kilka ćwiczeń na raz ? Chodzi Mi o to, że teraz jestem na pompkach i czy mogę dorzucić podciąganie się itp. ? Czy muszę po kolei iść ? PS. Nie wiedziałem do jakiego działu dać, więc jeśli jest [...]
Interesuje mnie kupno Primobolanu,słyszałem jednak ze za***iscie trudno dostepny kox. Czy dostane Primke w aptece(to znaczy czy jest w aptece,bo dostac to juz dostane). Ile kosztuje? Jak długo nalezy ją brac(moj pierwszy kox w zyciu). Slyszalem ze nie ma po nie prawie zadnych skutkow ubocznych dlatego zalezy mi na niej jak cholera.
[...] co wzmacniacie przez cały tydzień. Możecie mi napisać tego typu: Poniedziałek - to i to Wtorek- odpoczynek itp. po ile powtórzeń A i jeszcze czy efektownie jest ćwiczyć przed pójściem spać ? Ja biceps triceps i klate robiłem wieczorem kiedy szedłem spać. Dobrze robiłem czy zle ? Jak zle [...]
Witam, mam 20 lat gram w koszykówke 5 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu Siłownia (chodzę na nią już 5 miesięcy). Zastanawiam się nad braniem kreatyny, ale mam do was pare pytań dotyczących własnie niej. 1. Czy nie spadnie mi przez to dynamika ruchów? 2. Ile mniej więcej przytyje 3. Czy w ogóle połączenie kreatyny a kosza jest dobre? 4. Jeśli [...]
witam!cwicze 3 miesiace i kupiłem massacre olimp i mutant mass 6,8kg i witaminki:D czy to dobre rozwiazanie?ile mnie moze po tym przybrac przy dobre diecie i treningach 2h 4 razy w tyg!moze sa jakies lepsze połaczenia a jesli tak to jakie?mozecie mi cos polecic przydała by sie jakas pompa ktora zostaje a nie tylko taka co pompuje tylko na [...]
Witam, tego tematu akurat nie widziałem a bardzo jestem ciekaw. W tym roku bede miał 18 lat zbliża się kolejna runda, jednak zobaczyłem co biorą i ile piłkarze to się złapałem za głowe. Jest teraz czas przygotowawczy do rundy, duży wysiłek i co należy brać aby dostarczyć organizmowi tego co teraz potrzebuje ? . Ale także mam pytanie co brać [...]
[...] szkoła na jakies zawody a na dystanse nigdy nie biegałem. Biegam jak jestem zdrowy (ostatnio sie to zadko zdarza:( ) koło 40 min ale nigdy nie mialem pomiarów i chcem wiedziec ile powinienm miec. Jest sens zeby sie specjalnie jakos do tego przygotowywac?? (dowiedzialem sie wczoraj)chyba juz rzadne cwiczenia nie pomogą... tylko wydolnosc pluc:D
siema mam pytanko o odpow.prosze tylko ludzi ktorzy wiedza o czym mowia chodzi mi o to ile od zastrzyku odczowalne jest najmocniejsze dzialanie takich subst jak agoviryn,tren,vino depot dokladnie chodzi o to zeby szcyt powera miec podczas zawodow da rade jakos tak to wymierzyc mile widziane badania jakies tabeli itp.
[...] statystyczne dane tylko o ilość serii pode mnie. A więc tak jestem ektomorfikiem i mam dosyć dobrą regeneracje, nie mogę nabrać masy, chciałbym wykonywać plan FBW tylko ile serii 2 na małe i 3 na duże grupy to nie za mało w moim przypadku, czy może lepiej 3 na małe i 4 na duże (będe ćwiczył 3 razy w tygodniu) Czy może lepiej jest wykonywać [...]
Tak z ciekawosci, napewno to juz bylo na forum bylo ale nie jest celem zdobycie jako takiej wiedzy a zorientowanie sie. Zatem ile godzin w tygodniu poswiecacie na trening czystego parteru, bez uderzen, kopniec itp. Pytanko kieruje do adeptow BJJ, Judo, Sambo, JJ itp. Dziekuje z Gory.
[...] moja dieta składa się z 380 g weglowodanów, 130 g białka i 135 tłuszczy. mozecie mi to jakoś rozpisać na 6 posiłków. nie chodzi mi o ulożenie diety tylko o napisanie ile gramów białek, weglowodanów i tłuszczy pownienem jeść w danym posiłku. moja dieta jest na mase. narazie wiem tyle ze na noc trzeba jeść prawie same białka, a po treningu [...]
[...] strone gdzieś gdzie mógłbym oczywiście odpłatnie otrzymać kompletny plan trenningowy oraz żywieniowy. Chodzi mi jednak o coś naprawę profesjonalnego z pełną rozpiską co dokładnie ile i o jakich godzinach jeść, tak samo co i jak ćwiczyć. Nawiasem dodam że bardzo ważną sprawą dla mnie jest to by jak najmniej utracić mięśni przy tej redukcji.
[...] diety, gdyż mam po nim straszny trądzik, już kilka godzin po spożyciu. (Brałem Olimp Whey 100 % Natural). Czym mogę to zastąpić (oprócz jedzeniem oczywiscie) ? Białko sojowe polecacie (nie wypryszczy po tym równiez) ? Czy może po prostu bez białka ćwiczyć, o ile jest sens, jeśli nie bede w stanie nadrobić jego ilosci w pożywieniu. Pozdrawiam.
[...] kapsach wychodzi 5 razy drożnej i musiał bym chyba z 7 kapsów łykać dziennie. Czy będzie można ponownie kupić w proszku? teraz muszę przez to szukać innych producentów nie ufam im za bardzo znalazłem tylko jakiejś peak i lecytyna sojowa w granulacie dr.soja niby sprzedawana w Rossmannie? ale nie podają ile choliny itp? i tak tanio nie wychodzi.
[...] byc z duzym wskazaniem na klatke.Ułozeylem plan wg instrukcji z atlasu,ale jakby ktos mial chwilke i go ocenil,dal pare cennych wskazowek i ewentualnie poprawil to byloby spoko.albo lepiej w tym kierunku ulozyc plan w ktorym poszczegolne partie beda cwiczone dwa razy w tygodni?????No i ile serii i powtorzen??Z gory dziekowa za pomoc!!!!!!!!!!!
Witam. Jest jakaś skala procentowa ile biceps powinien być większy od przedramienia? Nie wiem jak na to patrzeć, ponieważ mój biceps jest tylko 1cm większy od przedramienia ;)
Czy potrzebne jest zabieg chirurgiczny?Czy idzie się wtedy do szpitala?Jak długa jest rechabilitacja o ile jest potrzebna?Czy dalej będę mogła grać w siatkówkę?Czy to boli?Czy robią też dziecią ten zabieg?
czytalem ze zamias carbo jako posilek potreningowy mozna hesc miod albo dzem ale ile tego trzeba zjesc?? i co to naprade daje?? bo nistety carbo drogie jest a nie mam na nie zabardzo kasy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
